記 事 作 成 依 頼 承 り ま す

貧血だと低体温になる?食事で鉄分補給することで対処できる?

どもども皆さんこんにちは。

初心者ブロガーソラウタです。最近温かくなってきたのに、ヨメチャンが少し寒いなんて言うのでおかしいと思い体温を測らせました。

すると35.8℃!

一般的な平熱は大体36.5℃前後ですから、それと比べると低いですよね。

一年中そんな体温なのでちょっと心配になり、一体なにが原因なのか考えました。もう本当に一生懸命考えました。

一つだけ思い当たる節がありました。それは貧血

貧血と低体温ってもしかして繋がりあるんじゃね?と思ったので、調べました。

低体温で寒気が感じるあなた、温かいのに肌寒く感じて熱を測ると低体温だったーってあなた。

もしかしたら貧血化も知れませんよ?

ヨメチャン

ちなみに血圧は90-60だよ
ひく!まじで体大丈夫なのか?

ソラウタ

貧血、低体温のとき、体はこういう状態

まずはそれぞれの症状などについてしっかり理解しましょう。

大きな症状はなく、ほっておいても生活に影響がない人も多数いますが、軽く見てはいけません。

体の異常は必ず病気や調子の悪さとして出てきます

貧血の場合

貧血は多量の出血(主に生理)や、ヘモグロビン(体中に酸素を運んでくれるヤツ)がうまく作られなくなる事が原因と考えられます。

ヘモグロビンは鉄を含むタンパク質であるため、鉄分が不足するとヘモグロビンが作られなくなるのです

貧血状態なると、顔色が黄色っぽくなったり動悸や息切れが起こりやすくなります。

また、体中が酸欠状態みたいな状態のため、めまいや頭痛、倦怠感があり体の疲れがとれづらい体になっています。

氷を頻繁に食べる、かじる人は要注意です。

結構長い期間貧血状態が続いており、鉄欠乏性貧血の疑いがあります。

一度診察をちゃんと受けたほうがいいでしょう。

低体温の場合

通常の平熱(36.5℃~37℃)だと体の代謝が非常によく、免疫力も高い万全の状態です。

しかし、低体温状態(36℃以下)だと体の代謝機能、排せつ機能が低下し、自律神経にも異変をきたします。

それだけでなく、アレルギー症状を発症するなど非常にやばい状態です

どんどん体温が下がるにつれて、がん細胞が活発になり増殖していきます。

もう一度いいます。低体温状態は非常にやばい状態です

低体温になる主な原因として、ビタミンやタンパク質などの栄養不足、冷たい飲み物の過剰摂取があげられます。

貧血で低体温の人は鉄欠乏性貧血の疑いあり

低体温になる原因として、栄養不足や冷たい物の過剰摂取があります。

鉄欠乏性貧血の特徴的な症状として「氷かじり」があり、それが低体温の引き金になっていることが考えられます。

また、貧血も低体温もタンパク質不足が原因で発症しているので、貧血=低体温という構図ができあがるのでしょう。

ヨメチャン

氷かじりめちゃめちゃやってた・・・。最近氷欲しいと思わないなって思ってたら、二人目産んでからずっと飲んでる鉄剤のおかげだったんだ!
ってことはそんな体がやばい状態で出産したんかい・・・

ソラウタ

ヨメチャン

ってことだね。産後うつもこのあたりが関係してるかもしれないね

貧血、低体温にならないためにできること

やはり日常的に意識してやらなければいけないのは、不足している栄養をしっかり取ることでしょう。

現代社会を生活していると、本当に時間がなく食べないよりはマシだってことで食べている人がかなり多いと思います。

ヨメチャンの食生活を見ても、貧血や低体温に効く栄養素が含まれる食材をほとんど口にしていません。

薬を飲むのも大事ですが、根本的な部分を改善しない限り薬漬けの人生になるでしょう。

ヨメチャン

そんなん嫌だ!なにを食べればいいか教えてよー
しっかり食べて体を健康的にしないとな。まかせろ

ソラウタ

不足している栄養素を補充できる食材

貧血、低体温を防ぐために必要な主な栄養素は

  • 鉄分
  • タンパク質
  • ビタミン

この三つになります。

これらが含まれる食材として、

  • レバー
  • ひじきや煮干し
  • ホウレンソウ
  • 肉類、魚介類
  • 卵、乳製品、大豆製品
  • 赤ピーマン、黄ピーマン
  • キウイやレモン

があります。

継続して摂取していくことで徐々に体にも変化が現れること間違いなしです。

自分で不足しているなと感じたらサプリメントを使用するのも一つでしょう。

まとめ

いかがでしたでしょうか。

単純な体質だ、生活にはあまり影響がない、なーんて思っていた人危ないかもしれませんよ?

貧血では鉄欠乏性貧血、低体温ではがん細胞の活発化。

一見影響はなさげでも、そんなものほど危ないです。

一度ちゃんと受診して、相談したほうがいいかと思います。

ヨメチャン

わたしは一応相談したよ。そしたらすぐに鉄剤だしてくれた。氷をかじらなくてもよくなったし、取りあえず貧血は楽になったかな?
低体温はまだ続いてるんだから、ちゃんと食生活見直さないとだめだぞ

ソラウタ

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